はなまるTVでやっていた、痩せる体質になる食事の秘密をメモφ(..) - ４０代専業主婦から派遣社員になりました。

はなまるカフェで痩せる体質になる食事の秘密
やってたので記録したメモです(*^_^*)

なんでも、先日の大学マラソンで山の神様？って
言われた男の子の食事を管理している管理栄養士さん
が出てましたよ。

痩せる体質になる食事の秘密

・脂質や炭水化物のとりすぎNG

・ビタミンEがたくさん入っている
　緑色の濃い野菜をたくさん食事を食べる。

・大豆、鶏肉・魚介類でおかずサラダを作るとGOOD！

＝　調理方法　＝

・蒸す・ゆでる・焼く。
・バルサミコ酢さんを煮詰めて
ドレッシング代わりに作ってもおいしい。

だしに調味料を加え、切り干し大根（高野豆腐）
・あさりの水煮で、油がなくても物足りなさがなくて
おいしい。

油を一滴も使ってない！色合いもきれいでおいしい。

いろいろな触感。具だくさんでおいしい。
うまみ食材も豊富に使っている。

きのこ・大豆・乳製品・野菜・卵
油の少ない部位を使った調理を目指すと痩せる
体質になる食事が出来上がるそうです♪